Для похудения

Кто-то уверен, что беговые дорожки годятся максимум для разминки, однако знающие тренеры утверждают, что этот тренажер может помочь похудеть за короткий срок. Интернет так и пестрит громкими заголовками с историями людей, похудевшими в рекордные сроки с помощью занятий на беговой дорожке, однако, несмотря на всю соблазнительность, звучат эти заявления сомнительно.

И все же похудеть таким образом можно, важно лишь правильно подобрать:

• тип беговой дорожки;
• подходящую конкретно вам программу (лучше обсудить ее с тренером, чем подбирать самому);
• правильное питание, то есть ограничение потребления пустых калорий и увеличение количества продуктов с содержанием витаминов и белков.

Большинство несведущих людей уверены, что вся тренировка – это простая ходьба по движущейся ленте, и убеждены в скучности и однообразности данного процесса. На самом деле беговые дорожки предоставляют пользователям возможность выбирать разные режимы нагрузки. Если грамотно их чередовать, результат тренировки будет виден уже очень скоро.

Существует 2 основных типа тренировок:

1. Стационарный – это как раз когда пользователь просто спокойно идет по ленте, будто на прогулке.
2. Интервальный – в этом случае чередуется быстрая ходьба и бег через определенные временные интервалы.

Если вы только начинаете знакомиться с кардиотренажерами, начните со стационарной тренировки – так мышцы привыкнут к ходьбе по ленте. Когда тело запомнит движения и ощущения, можно увеличить темп ходьбы или даже переключиться на легкий бег. При этом не нужно перенапрягаться, нужно чередовать ходьбу и бег, то увеличивая, то уменьшая нагрузку.