Тренироваться на батуте должен один человек. Стоять необходимо в центре сетки, расставив ноги на ширину плеч. Спина во время прыжка должна быть прямой, при приземлении инерцию гасят согнутыми ногами.
Основные прыжки: в высоту (с прямым ногами, согнутыми или сидя), с оборотом, с разведением ног, с группировкой в полете, со сменой ног, из положения полулежа. Также возможен бег на месте, маршировка, прыжки на четвереньках.
