Для похудения

Можно ли похудеть на велотренажере?

Стоит помнить, что ни один велотренажер не способен справиться с лишним весом без корректировки питания. Снижение веса происходит благодаря дефициту калорий. Если его не будет, тренировки не окажут желаемого эстетического эффекта.

За час тренировки можно сжечь до 800 ккал.

Оптимальная длительность занятий – 40 минут в день. До тренировки следует провести 10-минутную разминку. Должного кардиоэффекта получится достигнуть только если пульс будет не меньше 130 ударов в минуту. Рекомендуемся периодичность занятий –– 3–4 раза в неделю.

В ходе тренировок на велотренажере улучшаются обменные процессы тела. Восприимчивость к инсулину нормализуется, вслед за ним улучшается уровень сахара.

Преимущества велотренажера:

·         укрепление сердечно-сосудистой системы;

·         развитие дыхательной системы;

·         снижение нагрузки на коленные суставы;

·         тренировка ягодиц, развитие выносливости мышц ног.

Почему тренировки могут не приносить результат?

Причин несколько:

• Бессистемность тренировок. Тренировки проходят нерегулярно, а время занятий непостоянно.
• Ошибки при подсчете персональной нагрузки. Если загрузить себя слишком сильно, желание заниматься пропадет на второй тренировке. При слишком слабых результата вовсе не будет.
• Сохранение вредных пищевых привычек. После тренировки не стоит торопиться наедать утраченные калории. Все лишнее продолжит откладываться в виде жировой ткани.
• Отказ от иных нагрузок кроме тренировок на тренажере. Например, можно выбрать лестницу вместо эскалатора, выйти из автобуса на одну остановку раньше и прогуляться.